Få ro på dine reaktioner
– og forstå hvorfor du føler og handler som du gør
Jeg hjælper dig med at forstå dit nervesystem, så du kan regulere dine følelser, bryde gamle mønstre, acceptere dig selv og skabe dybe nærende relationer
Vil du vide, hvordan du kan få mere ro og forstå dig selv bedre?
Nervesystems coaching for dig, der ønsker mere..
Med min Vagal Flow Metode hjælper jeg dig med at lære at udnytte de ressourcer dit nervesystem indeholder.
Dit nervesystem er et fantastisk system, der rummer nøglen til din trivsel både psykisk og fysisk.
Hvis vi enten har levet med stress og udfordringer gennem længere tid eller har oplevet en større begivenhed der rystede os, bliver vores nervesystem dysreguleret. Det betyder at det konstant oplever fare. Derfor sætter det os i beskyttelsestilstand.
Her bliver vi hårde og effektive, mister adgangen til empati, kreativ og logisk tænkning.
Vi handler automatisk og får først tænkt bagefter.
Kroppen fokuserer vores energi på at holde alarmberedskabet, så der bliver skruet ned for energi til immunforsvar, hormoner, fordøjelse m.m.
Det giver symptomer som gentagne infektioner, irritabel tyktarm, dårlig søvn, svimmelhed og på længere sigt autoimmune sygdomme.
Heldigvis kan du selv gøre meget for at skabe et afbalanceret nervesystem.
Når dit nervesystem er reguleret, føler du dig tryg og rolig. Du kan mærke dig selv og træffe velovervejede valg på baggrund af dine behov, ressourcer og værdier.
Det er også i den regulerede tilstand du er i stand til at skabe følelsesmæssig forbindelse til andre og dermed skabe dybe, nærende relationer.
Når du er reguleret får din krop mulighed for at restituere og genopbygge. Processer som fordøjelse, hormoner og immunforsvar bliver prioriteret og det bidrager til et større fysisk velvære.
Dine reaktioner giver mening – også når de føles forkerte
Måske har du tænkt, “hvorfor reagerer jeg sådan?”
Du står i køkkenet og prøver at få maden færdig, mens børnene skændes i stuen.
Et af dem spørger for tredje gang om noget – og du kan mærke irritationen eksplodere, før du når at tænke.
Du hæver stemmen, og med det samme rammes du af dårlig samvittighed.
Eller du sidder i sofaen, og din partner spørger, hvad I skal have til aftensmad.
Du fryser. Bliver tom. Orker ikke at tage stilling. Og han forstår det ikke.
Du ved godt, det virker mærkeligt – men det føles som om hele din krop lukker ned.
Eller måske har du skrevet en besked til din nye kæreste. Du kan se, den er læst – men der kommer ikke noget svar.
Og mens minutterne går, vokser uroen i kroppen. Tankerne kører i ring. Har du sagt noget forkert?
Er han vred? Er du for meget?
Du ved godt, at det ikke er rationelt.
Men kroppen reagerer alligevel.
Og bagefter sidder du tilbage og skammer dig over, at du ikke kan styre det.
Det er ikke dig, der er forkert.
Det er dit nervesystem, der forsøger at beskytte dig – selv når der ikke er nogen reel fare.
Når vi har levet i stress, overansvar eller følelsesmæssig utryghed gennem længere tid, begynder nervesystemet at reagere automatisk.
Det handler ikke om viljestyrke. Det handler om biologi.
Jeg hjælper dig med at forstå, hvad der sker i dig – og hvorfor det giver mening.
Du lærer at regulere dit nervesystem, så dine reaktioner bliver tydelige signaler i stedet for kaos.
Det starter med at forstå dit nervesystem
– og arbejde med det, ikke imod det
Når du begynder at forstå, hvordan dit nervesystem fungerer, falder brikkerne på plads.
Du opdager, at det ikke handler om at være dramatisk, sart eller for meget.
Og det handler heller ikke om at tænke mere positivt, være mere rummelig eller tage dig sammen.
Det handler om, at dit nervesystem har lært at være på vagt.
Måske har det lært, at du skal være stille, sød og imødekommende for ikke at blive afvist.
Måske har det lært, at du skal klare det hele selv, fordi der ikke var nogen til at hjælpe.
Eller at du skal være hurtig, handlekraftig og overskue alt – fordi kaos ellers truer.
Alt det har givet mening engang.
Men i dag spænder det ben for dig.
Når nervesystemet er i alarm, oplever du verden gennem et filter af fare, selv når der ikke er nogen.
Du reagerer, før du når at tænke. Trækker dig, farer op, går i stå eller overtænker alt.
Og bagefter forstår du ikke, hvorfor.
Det er her, Vagal Flow Metoden kommer ind.
Det er en metode, jeg har udviklet på baggrund af viden, faglighed og mine erfaringer med at hjælpe både mig selv og andre.
Den hjælper dig med at afkode, hvad der sker i dig – og med at regulere nervesystemet blidt og kropsligt, så du kommer ud af overlevelse og ind i tilgængelighed.
Du får redskaber, der ikke bare hjælper i ro og fred – men midt i hverdagen, når livet støjer.
Når børnene råber. Når din kæreste trækker sig. Når du får kritik på arbejdet.
Når det hele vælter – og du plejer at miste dig selv.
Vi arbejder ikke med at fikse dig.
Vi arbejder med at forstå dig.
Og skabe nye veje i nervesystemet, der gør det muligt at reagere anderledes
– roligt, tydeligt og i overensstemmelse med det, du faktisk vil.
Når du får ro i dit nervesystem, sker der noget i hele dit liv...
Det begynder i det små.
Du opdager, at du ikke længere taler hårdt til dig selv, når du laver en fejl.
At du kan trække vejret, når dine børn larmer, i stedet for at eksplodere.
At du kan blive i kontakt, selv når din partner bliver stille eller frustreret.
At du kan sige “nej” – uden at skulle forklare, forsvare eller føle skyld bagefter.
Du mærker dine egne grænser tydeligere – og du kan reagere i tide, i stedet for at overreagere bagefter.
Du stopper med at kæmpe imod dig selv og dine reaktioner.
I stedet begynder du at arbejde med dit nervesystem – og det gør hele forskellen.
Forløbet giver dig ikke bare viden.
Det giver dig en oplevelse af, hvordan det føles, når kroppen falder til ro, og du ikke længere bliver overvældet af gamle mønstre.
Det skaber et fundament i dig, som du kan vende tilbage til – igen og igen.
Et sted i dig selv, hvor du mærker: “Herfra kan jeg vælge. Herfra kan jeg være den, jeg er.”
Når du får ro i dit nervesystem, sker der noget i hele dit liv
Det begynder i det små.
Du opdager, at du ikke længere taler hårdt til dig selv, når du laver en fejl.
At du kan trække vejret, når dine børn larmer, i stedet for at eksplodere.
At du kan blive i kontakt, selv når din partner bliver stille eller frustreret.
At du kan sige “nej” – uden at skulle forklare, forsvare eller føle skyld bagefter.
Du mærker dine egne grænser tydeligere – og du kan reagere i tide, i stedet for at overreagere bagefter.
Du stopper med at kæmpe imod dig selv og dine reaktioner.
I stedet begynder du at arbejde med dit nervesystem – og det gør hele forskellen.
Forløbet giver dig ikke bare viden.
Det giver dig en oplevelse af, hvordan det føles, når kroppen falder til ro, og du ikke længere bliver overvældet af gamle mønstre.
Det skaber et fundament i dig, som du kan vende tilbage til – igen og igen.
Et sted i dig selv, hvor du mærker: “Herfra kan jeg vælge. Herfra kan jeg være den, jeg er.”
Når du arbejder med nervesystemet
mærker du forandringer – både indeni og omkring dig..
Indre forandringer:
- Du mærker mere ro i kroppen – også i situationer, der før stressede dig
- Du får adgang til klare følelser, i stedet for kaos eller tomhed
- Du begynder at stole på dine egne fornemmelser og impulser
- Du slipper behovet for hele tiden at analysere eller kontrollere
- Du oplever mere frihed til bare at være dig, uden at forklare eller undskylde
Ydre forandringer:
- Du bliver tydeligere i dine grænser – og mere tryg ved at sige dem højt
- Du oplever færre konflikter med dem, du er tæt på
- Du kan bedre blive i kontakten, selv når relationer er svære
- Du kommunikerer mere klart og ærligt – uden at overforklare
- Du får mere energi og overskud i hverdagen
Forløbet lærer dig det du har brug for, for at kunne forstå dig selv, regulere dine følelser og skabe et liv med trivsel & overskud
Du får:
1 Forankringssession á 2½ time til at lande, forstå og sætte retning
Vi starter med en lang, tryg session, hvor vi folder hele din oplevelse ud – dine reaktioner, mønstre og længsler. Du bliver mødt, lyttet til og set. Her skaber vi et roligt udgangspunkt for forløbet og lægger retningen for det, du gerne vil forandre. Du behøver ikke være afklaret – vi finder ud af det sammen.
5 individuelle 1:1-sessioner á 60 minutter
Hver anden uge mødes vi til en session, hvor vi arbejder med dét, der fylder for dig lige nu. Det kan være følelser, reaktioner, relationer eller noget, der er svært at sætte ord på. Du får viden, støtte og redskaber, som du kan bruge med det samme. Forløbet er fleksibelt og tager udgangspunkt i dig – ikke en fast skabelon.
Online undervisning i små bidder
Mellem sessionerne får du adgang til korte videomoduler, hvor du lærer om nervesystemet, følelser og regulering. Undervisningen er tilrettelagt i små bidder, så du ikke bliver overvældet, og du kan tage det i dit eget tempo. Den giver dig en dybere forståelse for dine reaktioner – og hjælper dig med at skabe ændringer, der holder.
Sparring via tekst-/lydbeskeder mellem sessionerne
Du kan sende tekst- eller lydbeskeder til mig mellem vores samtaler, når noget opstår eller føles svært. Det kan være spørgsmål, tanker eller oplevelser, du har brug for støtte til. Jeg svarer med støtte, viden og konkrete forslag, der hjælper dig videre – så du ikke står alene med processen. Det gør forløbet levende og nærværende hele vejen igennem.
Guidede øvelser, du kan bruge til at regulere og støtte dig selv
Du får adgang til guidede øvelser, som du kan bruge i hverdagen til at finde ro, regulere svære følelser og skabe forbindelse til dig selv. Øvelserne er enkle, nænsomme og udviklet med afsæt i viden om nervesystemet – de hjælper dig med at mærke dig selv og finde tryghed indefra, også når livet larmer.
Refleksionsmateriale, der hjælper dig med at integrere det, du lærer
Du får refleksionsark og -spørgsmål, som støtter dig i at omsætte det, du lærer, til din egen hverdag. Det hjælper dig med at mærke efter, blive klogere på dine mønstre, integrere din nye viden og få øje på de små forandringer undervejs.
Vagal Flow Metoden
– din vej til indre tryghed og følelsesmæssig fleksibilitet
Vagal Flow Metoden er den metode, jeg har udviklet på baggrund af både min faglige viden og det, jeg har lært gennem min egen proces og mit arbejde med klienter.
Metoden bygger på forståelsen af vagusnerven – en af de vigtigste nerver i dit nervesystem. Vagus betyder “den vandrende”, og det er præcis, hvad den gør: Den forbinder hjernen med resten af kroppen og spiller en central rolle i, hvordan du oplever tryghed, kontakt og ro.
Når vagusnerven er fleksibel og velfungerende, kan du lettere skifte mellem aktivitet og hvile, mellem at være i kontakt og at sætte grænser. Men hvis du har været i overbelastning, utryghed eller stress over tid, kan nervesystemet komme ud af balance – og så bliver det svært at reagere roligt og bevidst, selv når du gerne vil.
Vagal Flow handler om at genoprette det naturlige flow i nervesystemet. Gennem viden, sansning, simple øvelser og bevidsthed lærer du at mærke, forstå og regulere dig selv – så du ikke længere bliver overmandet af gamle reaktioner, men i stedet kan leve med større lethed, klarhed og handlekraft.
Når du får ro i dit nervesystem, sker der noget i hele dit liv
Små ændringer i dit indre skaber store forandringer i din hverdag
- Mere ro i kroppen og færre overvældende følelser
Du mærker, at det bliver lettere at finde ro – også når der er meget omkring dig. - Mindre overtænkning og selvkritik
Du kan give slip på de tanker, der før holdt dig vågen om natten eller fik dig til at tvivle på dig selv. - Klarere grænser – uden dårlig samvittighed
Du lærer at mærke og udtrykke dine behov, uden at skulle forklare eller undskylde. - Større selvforståelse og indre tryghed
Du forstår, hvorfor du reagerer som du gør – og hvordan du kan støtte dig selv i det. - Mere nærvær i dine relationer
Når dit nervesystem er trygt, kan du være til stede med andre uden at miste dig selv. - Frihed til at vælge – ikke bare reagere
Du bliver mindre styret af gamle mønstre og mere i stand til at handle, som du faktisk ønsker.
Vagal Flow Metoden er den metode jeg har udviklet på baggrund af min egen og klienters proces. Vagusnerven er den 10. kranienerve og en af de mest indflydelsesrige nerver i kroppen. Den spiller en hovedrolle i det parasympatiske nervesystem – den del af nervesystemet, der beroliger kroppen, skaber tryghed og fremmer genopbygning.
Navnet vagus betyder "den vandrende", og det er præcist, hvad den gør: Den bevæger sig som et netværk fra hjernestammen og ud i hele kroppen. Den forgrener sig til øjne, ører, stemme, hjerte, lunger, mave, tarm og andre indre organer. Det betyder, at vagusnerven ikke kun regulerer fysiske funktioner som åndedræt og fordøjelse, men også er dybt involveret i, hvordan vi opfatter og reagerer på verden omkring os – gennem blikkontakt, tonefald og kropssprog.
Når vagusnerven fungerer sundt og fleksibelt, kan vi skifte ubesværet mellem aktivitet og hvile, handle og være nærværende, sætte grænser og mærke tryghed.
Derfor har jeg kaldt min metode Vagal Flow Metoden. Den handler om at genoprette den naturlige strøm i nervesystemet – et flow, hvor du ikke sidder fast i alarmberedskab eller træthed, men kan bevæge dig frit mellem ro og handlekraft. Gennem viden, øvelser og nervesystemsbevidsthed lærer du at styrke forbindelsen til dig selv og gøre din indre tryghed til fundamentet for dit liv.
Book en snak
Hvis du mærker genkendelse og lyst til forandring, så lad os tage en gratis uforpligtende snak om dine behov og hvordan jeg kan hjælpe dig, så finder vi sammen ud af om dette forløb er det rette for dig.
Genfind ro, retning og kontakten til dig selv
DET TILBYDER JEG:
1:1 Forløb (3 mdr):
Dette forløb er for dig, der længes efter at mærke dig selv igen.
Måske føler du dig fanget i relationer, hvor du tvivler på dig selv og konstant forsøger at gøre det rigtige. Måske fungerer du udadtil – men mærker, at du indeni har mistet glæden, retningen og forbindelsen til den, du engang var.
Du kan ikke længere mærke, hvad der er vigtigt for dig. Du overtænker, mærker uro i kroppen og kommer til at gå på kompromis med dig selv – i håb om at skabe ro udenfor.
Men det, der i virkeligheden holder dig tilbage, er ikke dig. Det er frygt. Ikke nødvendigvis den højlydte slags, men den stille, snigende fornemmelse af ubehag og indre uro, der opstår, når du nærmer dig det, du faktisk længes efter.
I forløbet lærer du at forstå denne frygt – og vigtigst af alt: at være med det ubehag, den vækker, uden at flygte fra dig selv. Det er her forandringen starter.
Vi starter med en strategisession (2,5 time)
Her kortlægger vi din situation og de mønstre, reaktioner og følelser, der præger dig lige nu. Du får:
– Et trygt rum til at sætte ord på det, du står i
– En introduktion til nervesystemets rolle i dine mønstre, relationer og følelsesmæssige tilstande
– En personlig handleplan med nænsomme, konkrete skridt, du kan tage med det samme
Herefter mødes vi ca. 3 gange om måneden (60 min pr. session)
Vi arbejder i dit tempo – og du har adgang til min støtte via talebeskeder mellem sessionerne, så du ikke står alene når du oplever den uro og tvivl, der er helt naturlig i en proces som denne.
Du får også:
– Undervisning i hvordan dit nervesystem former dine tanker, følelser og reaktioner
– Konkrete øvelser, der hjælper dig med at regulere din indre tilstand og være med ubehag på nye, trygge måder
– Redskaber til at træffe valg, der føles rigtige – også når det vækker tvivl, skyld eller indre modstand
Så du kan:
Få ro i kroppen og slippe følelsen af indre alarmberedskab
Forstå din frygt og navigere i den med ro og klarhed
Blive i kontakt med dig selv, også når ubehag opstår – i stedet for at falde tilbage i gamle mønstre
Genvinde følelsen af retning og lyst i livet
Mærke, hvad du har brug for, og tage handling i overensstemmelse med det
Skabe forandring indefra – med selvomsorg, mod og indre styrke
Alle sessioner og al undervisning foregår online via Zoom.
Pris: 18.000 kr. inkl. moms
Du kan betale hele beløbet på én gang – eller vælge 3 rater á 6.000 kr.
